Vonandi hafa allir notið sumarsins í faðmi fjölskyldu og/eða vina og náð að hlaða sig orku og jákvæðni fyrir veturinn. Við í Heilsueflandi samfélagi ætlum að halda áfram uppteknum hætti og munu haustið og veturinn bera ýmislegt spennandi og skemmtilegt í skauti sér.

„Hugsaðu jákvætt, það er léttara“
Sýnt hefur verið fram á það að hafa jákvæðni í orði fyrir augunum hjálpar okkur við að beina huganum á jákvæðar brautir og þá verður lífið einhvern veginn auðveldara. Margir hafa orðið sér úti um myndir og skilti með alls kyns jákvæðni og hafa þeir hinir sömu alveg klárlega upplifað þessi áhrif á eigin skinni. Eitt síðasta verk Vinnuskóla Mosfellsbæjar nú í sumar að einmitt að mála jákvæð skilaboð til bæjarbúa á gangstéttir bæjarins. Frábært framtak til að hjálpa okkur að hugsa jákvætt því það er í raun og sann léttara!

Í túninu heima
Bæjarhátíð okkar Mosfellinga, Í túninu heima, verður haldin með pompi og prakt núna um helgina. Þetta er sannkölluð fjölskylduhátíð með heilsueflandi ívafi þar sem aðal markmiðið er að ungir sem aldnir komi saman, auðgi andann og njóti samverunnar með fjöldskyldu og vinum. Dagskráin er að venju glæsileg en hana má finna á heimasíðu bæjarins og að sjálfsögðu hér í Mosfellingi.

Tindahlaupið
Eitt skemmtilegasta hlaup sumarsins, Tindahlaupið í Mosfellsbæ, er framundan og verður einn af hápunktum bæjarhátíðarinnar Í túninu heima. Í þessu náttúru- og/eða utanvegahlaupi verða fjórar útfærslur í boði, þ.e. 7 tindar (37 km), 5 tindar (35 km), 3 tindar (19 km) og 1 tindur (12 km). Hlaupið verður laugardaginn 27. ágúst og því tilvalið að reima á sig skóna og velja sér áskorun við hæfi. Nánari upplýsingar má finna á heimasíðum Mosfellsbæjar mos.is og hlaup.is

Fellaverkefni og ratleikur
Við munum í samvinnu við Ferðafélag Íslands blása á ný til Fellaverkefnis nú í haust með aðeins breyttu sniði þar sem göngunum verður dreift yfir lengri tíma en í fyrra. Við munum einnig ýta úr vör ratleik sem við höfum verið að útbúa í samvinnu við nemendur í Framhaldsskólanum í Mosfellsbæ og Ferðafélagið. Nánari upplýsingar um þetta hvort tveggja verður að finna í næsta Mosfellingi þannig að þið getið strax farið að láta ykkur hlakka til.

Það verður sem sagt af nógu að taka og hvetjum við ykkur sem fyrr til að taka þátt í þessu frábæra verkefni sem Heilsueflandi samfélag er. Hlúum að því sem okkur þykir vænt um og verum til fyrirmyndar!

Ólöf Kristín Sívertsen, lýðheilsufræðingur
og verkefnisstjóri Heilsueflandi
samfélags í Mosfellsbæ

Þá er sumarið gengið í garð og um að gera að njóta þess til fullnustu. Margir eru nú þegar komnir í frí og enn aðrir farnir að telja niður dagana af tilhlökkun.

Samvera og vellíðan
Lífsmynstur margra breytist á sumrin og flest okkar fá tækifæri til að njóta enn meiri tíma með fjölskyldum okkar og vinum. Njótum þess að vera saman, heimsækja fólkið okkar, tala saman, velta upp hugmyndum, skiptast á skoðunum, gefa af okkur, prófa eitthvað nýtt, spila, leika okkur og hlæja dátt. Gerum alla þessa litlu sjálfsögðu hluti sem eru í raun félagslegur fjársjóður hverrar manneskju.

Njótum náttúrunnar á hreyfingu
Sumarið er ekki hvað síst tíminn til að njóta hinnar dásamlegu fegurðar náttúrunnar og þar hefur heilsubærinn Mosfellsbær svo sannarlega upp á margt að bjóða. Nýtum okkar dásamlegu sundlaugarnar og hvernig væri síðan að gera gönguáætlun með fjölskyldunni? Við fjölskyldan erum t.d. búin að ganga á Úlfarsfellið og Mosfell oftar en einu sinni í ár. Svo eru einnig spennandi göngu- og hjólaleiðir á láglendinu, t.d. meðfram ströndinni, í kringum Álafosskvos, í Reykjalundarskógi, meðfram Varmánni og svo mætti lengi telja. Þess utan er líka gaman að nýta þá frábæru aðstöðu sem er t.d. í boði á Stekkjarflöt, í Hamrahlíðarskóginum og Ævintýragarðinum til að bregða á leik og endurvekja barnið í sjálfum sér. Þarna er hægt að ná skemmtilegu markmiði í hverri ferð þar sem náttúran og félagsskapurinn spila að sjálfsögðu stærsta hlutverkið. Hugmyndirnar og möguleikar á útfærslum eru endalausir.

Fjölbreyttur matur – vöndum valið
Munum eftir grænmetinu og ávöxtunum, leggjum upp með hollt nesti, verum dugleg að grilla fisk og gerum í raun hvaðeina sem okkur langar til. Það er enginn alheilagur í þessum efnum en verum samt meðvituð um að gæða hráefni skiptir sköpum og er „gott fyrir kroppinn“ eins og ég segi gjarnan við drengina mína.

Fyrir hönd okkar sem stýrum Heilsueflandi samfélagi þá þökkum við fyrir frábært samstarf í vetur og hlökkum til að halda vegferðinni áfram í haust í samvinnu við ykkur, frábæru Mosfellingar. Njótum sumarsins saman!

Ólöf Kristín Sívertsen, lýðheilsufræðingur
og verkefnisstjóri Heilsueflandi
samfélags í Mosfellsbæ

Það fer ekki fram hjá neinum sem leið á um Helgafellshverfi þessar vikurnar að þar er mikið um að vera. Helgafellshverfið er núna stærsti vinnustaðurinn í Mosfellsbæ, þar vinna smiðir, múrarar og fleiri iðnaðarmenn að því að reisa í kringum 400 íbúðir. Uppbyggingin í Leirvogstungu er einnig mikil en þar eru um þessar mundir um það bil 100 íbúðir í byggingu.
Þessi uppbygging er öll í samræmi við áætlanir, reyndar er töluvert langt síðan þessi hverfi voru tilbúin fyrir uppbyggingu en það er ekki fyrr en núna sem byggingariðnaðurinn er farinn að taka aftur við sér eftir hrun.
Í þessum hverfum fullbyggðum gætu búið ríflega 4000 manns, gert er ráð fyrir um 1200 íbúðum í Helgafellshverfi öllu og rúmlega 400 íbúðum í Leirvogstungu. Til samanburðar búa um 4300 manns í Vestmannaeyjum. Óvíst er hvenær hverfin verði fullbyggð, en líklegt má telja það það gerist á næstu 10 árum.
Í miðbænum hefst fljótlega bygging um 40 íbúða við Þverholt. Kvaðir er á lóðinni um að allavega 30 þeirra verði leiguíbúðir. Einnig er nú unnið að því að hefja uppbyggingu í Háholti og Bjarkarholti, þar sem rísa munu glæsilegar íbúðir.

Fjölskyldubærinn
Í Mosfellsbæ er mikið af börnum og hingað sækir fjölskyldufólk, því fylgir þörf á leik- og grunnskólum. Í Helgafellshverfi mun rísa leik- og grunnskóli innan tíðar þar sem sveitarfélagið hefur hafið undirbúning að stofnun Helgafellsskóla. Þar verða bæði leik- og grunnskólabörn, en gert er ráð fyrir að í hverfinu rísi annar leiksskóli síðar. Í Leirvogstungu er í dag fjögurra deilda leiksskóli en börn þaðan sækja Varmárskóla þegar þau koma á grunnskólaaldur.

En af hverju er svona mikill uppbyggingu í Mosfellsbæ? Ástæðurnar eru nokkrar en fyrst og fremst sú staðreynd að í Mosfellsbæ er gott að búa.

Bryndís Haralds
Bæjarfulltrúi og formaður skipulagsnefndar

…því lífsgleðin blasir oss við, kvað Freysteinn Gunnarsson um árið og ef maður leggur textann út frá hreyfingu og vellíðan má segja að þarna hafi hann einmitt hitt naglann á höfuðið.
Ganga og önnur hreyfing léttir nefnilega lundina og framkallar jákvæðari sýn á lífið eins og niðurstöður rannsókna bera með sér. Nú á vordögum og í byrjun sumars er einmitt heilmikið um að vera í heilsubænum okkar til að koma blóðinu á hreyfingu og auðga andann.

Hjólað í vinnuna
Nú er í gangi lýðheilsuverkefnið Hjólað í vinnuna sem stendur frá 4.- 24. maí. Helsta markmið verkefnisins er að vekja athygli á virkum ferðamáta sem heilsusamlegum, umhverfisvænum og hagkvæmum samgöngumáta. Þátttakendur eru hvattir til þess að ganga, hjóla, hlaupa eða nýta almenningssamgöngur til og frá vinnu.
Virkur ferðamáti er frábær kostur til þess að koma hreyfingu inn í daglega rútínu og hvetjum við ykkur eindregið til að prófa. Nánari upplýsingar má finna á www.hjoladivinnuna.is

Hreyfivika UMFÍ – Move Week
Hreyfivikan verður nú haldin í fyrsta sinn að vori dagana 23.-29. maí nk. Hreyfivikan er hluti af stóru lýðheilsuverkefni sem fram fer um gjörvalla Evrópu á sama tíma. Markmiðið er að fá hundrað milljónir fleiri Evrópubúa til að hreyfa sig reglulega fyrir árið 2020 og eru allir hvattir til að finna sína uppáhalds hreyfingu.
Að venju verður heilmikið um að vera í Mosfellsbæ og má finna dagskrá sem uppfærist jafnóðum á heimasíðu verkefnisins www.iceland.moveweek.eu auk þess sem upplýsingar verða birtar á www.mos.is og www.heilsuvin.is og fésbókarsíðum beggja aðila.

Heilsudagurinn í Mosfellsbæ 2016
Dagurinn verður haldinn hátíðlegur miðvikudaginn 25. maí nk. og byrjum við daginn á hressandi morgungöngu með Ferðafélagi Íslands meðfram hinni fallegu strandlengju í bænum okkar. Um kvöldið verður að venju blásið til myndarlegs málþings í Framhaldsskólanum þar sem gleðin verður í hávegum höfð.
Edda Björgvinsdóttir, leikkona og gleðigjafi, mun fræða okkur um hvernig við getum nýtt húmor og gleði í samskiptum og almennt í hinu daglega lífi, Skólakór Varmárskóla mun stíga á stokk, við fáum kynningu á appinu Sidekick Health og svo mætti lengi telja. Að venju er aðgangur ókeypis, boðið verður upp á léttar veitingar og allir hjartanlega velkomnir.

Við hvetjum ykkur sem fyrr eindregið til að taka þátt í dagskránni sem boðið er upp á og virkja fólkið í kringum ykkur til að gera slíkt hið sama – því maður er manns gaman – og félagslegi þátturinn er svo sannarlega mikilvægur í vegferð okkar til hamingju og heilbrigðis.

Ólöf Kristín Sívertsen,
lýðheilsufræðingur og verkefnisstjóri
Heilsueflandi samfélags í Mosfellsbæ

Velkomin í Mosóskokk • Frítt fyrir alla til 1. maí

Ert þú alltaf á leiðinni að fara að hlaupa með hlaupahópi? Ef svo er þá er Mosóskokk fyrir þig. Þetta er góður hópur sem samanstendur af fólki sem hefur gaman af því að hreyfa sig utandyra og hlaupa allar þessar fjölmörgu og fallegu leiðir hér í bæ.
Markmiðin eru misjöfn, sumir í hópnum eru í honum einungis til þess að stunda holla og góða útiveru, aðrir eru ávallt að setja sér einhver markmið og fá mikla ánægju af því að afreka eitthvað og enn aðrir sækjast í að vera í góðum félagsskap og njóta.
Við viljum þó gera góðan hóp enn betri og fá þig í lið með okkur þannig að hópurinn verði enn breiðari og öflugri.

Það er mikið um að fólk hlaupi sér til ánægju og heilsubótar enda umhverfið okkar með eindæmum fallegt og gott til útiveru. Mikið framboð er af skemmtilegum hlaupum út um allt land hvort sem er utanvegahlaup eða hefbundin götuhlaup.
Það veitir manni mikið aðhald og hvatningu að tilheyra einhverjum hlaupahópi og ég mæli með því að þú komir og prufir að hlaupa með okkur líka. Það gefur þér gott aðhald og regluleg og markviss þjálfun kemur manni í betra þolform og maður verður ánægðari með lífið og tilveruna. Hver vill það ekki! Regluleg ástundum er nefnilega lykillinn að árangri. Það er líka oft einhvern veginn miklu auðveldara að puða og púla með öðrum heldur en að vera einn síns liðs.
Við æfum á mánudögum og miðvikudögum kl: 17:40 og á laugardögum kl. 9:00. Mæting er í anddyri World Class. Vikuleg æfingaáætlun er send til iðkenda. Á mánudögum er hlaupið frá 5 og upp í 11 kílómetra, allt eftir getu hvers og eins og styrktaræfingar á eftir. Þjálfari er með hópnum sem fer um 5- 7 km. Á miðvikudögum eru tempóhlaup eða brekku og sprettæfingar. Á laugardögum er farið rólega og langt en auðvitað getur hver og einn stjórnað því hversu langt hann vill fara. Um miðjan maí og a.m.k. út júlí bætast við fimmtudagsæfingar (utanvegahlaup/fjallahlaup) og stefnt verður að því að fara hlaupandi/ gangandi upp á fallegu fjöllin okkar sem eru hér allt í kringum okkur. Þannig að í Mosóskokki ættu allir að finna eitthvað við sitt hæfi.

Við stefnum á að hlaupa, bæta heilsuna og hafa það gaman í sumar og æfa okkur fyrir flotta Tindahlaupið okkar hér í Mosfellsbæ. Reykjavíkurmaraþonið er líka markmið hjá mörgum en vegalengdirnar misjafnar. Einnig stefnum við mörg á að fara bæði í Snæfellsjökulshlaupið og til Vestfjarða um miðjan júlí á hátíðina þar. Svo erum við oft að gera margt annað skemmtilegt en að hlaupa, já okkur finnst ekki bara skemmtilegt að hlaupa !
Ekki bíða, komdu og vertu með okkur.

Hlaupakveðja
Halla Karen Kristjánsdóttir íþróttakennari og þjálfari
„Hvert sem höfuðið fer elta fæturnir“

Ágætu Mosfellingar.
Fimmtudaginn 28. apríl nk. mun umhverfisnefnd Mosfellsbæjar efna til opins fundar í Listasalnum í Kjarna og hefst hann kl. 17.
Fundurinn er haldinn í samræmi við lýðræðistefnu bæjarins en þar segir: Hver og ein nefnd leitist við að hafa opinn upplýsinga- og samráðsfund fyrir bæjarbúa einu sinni á ári.
Þema fundarins er heilsuefling og útivist í Mosfellsbæ og verða flutt þrjú stutt erindi þar um. Í kjölfarið gefst fundargestum kostur á að ræða þessi málefni og hvaðeina sem tengist umhverfismálum bæjarins. Hér verður gerð nánari grein fyrir viðfangsefni fundarins.

Heilsueflandi samfélag og útivist
Mosfellsbær skilgreinir sig sem heilsueflandi samfélag og er útivist mikilvægur þáttur í því samhengi. Bærinn er umlukinn fögru umhverfi með ótal tækifærum til útivistar og á fundinum mun Ólöf Sívert­sen frá Heilsuvin fjalla um heilsueflingu og útivist í sveitarfélaginu.

Skógrækt og útivist
Skógrækt hefur verið stunduð í landi Mosfellsbæjar um áratugaskeið eins og sjá má víða í sveitarfélaginu. Þetta starf hefur ekki síst verið borið uppi af Skógræktarfélagi Mosfellsbæjar, af mikilli eljusemi og dugnaði. Skógræktarsvæðin eru kjörin til útivistar og á fundinum mun fulltrúi félagsins fjalla um þau mál.

Gönguleiðir
Margar áhugaverðar gönguleiðir er að finna í landi Mosfellsbæjar, bæði meðfram ströndinni og um fjöll og dali. Á undanförnum árum hafa þessar leiðir verið merktar rækilega með stikum og skiltum; verkefnið er fjármagnað af Mosfellsbæ en Skátafélagið Mosverjar annast framkvæmd þess. Ævar Aðalsteinsson mun fjalla um gönguleiðaverkefnið á fundinum.
Þessar merktu gönguleiðir eru flestar í námunda við þéttbýlið en þess má geta að uppi á Mosfellsheiði er mikið af ómerktum göngu- og reiðleiðum. Undanfarin misseri hefur starfshópur á vegum bæjarins haft það verkefni með höndum að kortleggja þessar leiðir og skilgreina notkun þeirra. Hér er um viðamikið verkefni að ræða sem er enn í vinnslu en þess má geta að Mosfellsheiði er sameign nokkurra sveitarfélaga, þar á meðal Mosfellsbæjar.

Lokaorð
Sumarið er sá árstími þegar fólk hugar hvað mest og best að umhverfi sínu. Því er ekki úr vegi að minna á að fram til 5. maí verður sérstakt hreinsunarátak í bænum; að venju hefur sveitarfélagið sett upp gáma fyrir garðaúrgang en um staðsetningu þeirra má lesa nánar á heimasíðu Mosfellsbæjar.
Við hvetjum bæjarbúa til að fjölmenna á fundinn þann 28. apríl og fyrir hönd umhverfisnefndar óskum við öllum Mosfellingum gleðilegs sumars.

Bjarki Bjarnason, formaður.
Örn Jónasson, varaformaður.

„Nohh, nohh, það er aldeilis stæll á manni!“ sagði maðurinn við bifvélavirkjann þar sem sá síðarnefndi stóð í klefanum í sund­skónum.
Maður má bara þakka fyrir að þú mætir ekki bara hérna á nýpússuðum lakkskónum, sagði maðurinn við bifvélavirkjann og rak svo upp hæðnishlátur. Bifvélavirkinn starði vonleysislega á manninn sem stóð andspænis honum í sturtunni og hugsaði með sér: „Andskotans afskiptasemi alltaf hreint!“

Spígsporandi um klefann
„Já, þú hefur ekki trú á svona skóm,“ sagði bifvélavirkinn og dró andann djúpt. „Ef að þú vilt auka líkurnar að fá sveppsýkingu í fæturna eða í neglurnar þá eru sundklefarnir algjörlega málið. Ekki svo að skilja að klefarnir séu illa þrifnir heldur kemur þetta vegna þess að fólk er ekki í sundskóm!“ Hvorki þeir sem eru með sveppasýkingu né þeir sem eru í áhættuhópi fyrir að fá sveppasýkingar. Það þarf ekki nema að eitthvað smá rof komi á húðina eða ónæmiskerfið virki ekki alveg eins vel og það ætti að gera, þú spígsporandi á tánum hérna í klefanum og viti menn: Bamm! Þú ert kominn með sveppasýkingu.

Þetta kemur ekki fyrir mig
„En þú heldur kannski að þetta geti ekki komið fyrir þig? Að þú sért á einhverjum andskotans sérsamningi? En þar skjátlast þér gamli minn,“ sagði bifvélavirkinn og fann að nú var hann að komast á skrið. Og hélt svo áfram: „Svo nennir þú eflaust ekki heldur að þurrka þér vel á milli tánna, heldur strýkur kannski bara mestu bleytuna ofan af tánum, smellir þér í sokkana og svo í lokaða skóna. Það sem gerist er að sveppurinn mallar í skónum, því í hitanum og rakanum í skónum líður sveppnum svo vel. Sveppurinn nær svo yfirhöndinni, hann byrjar oft á milli tánna og svo færir hann sig kannski niður á tábergið og svo ef hann er í stuði fer hann kannski í neglurnar líka.“
„Já, er það virkilega,“ sagði maðurinn og var nú orðinn svolítið alvarlegri. „En hvernig veistu hvort þú sért með sveppasýkingu á fótunum?“ spurði maðurinn.

Ekki gera ekki neitt
„Mér skilst að húðin verði svona hvít og þurr. Hún reyndar getur líka orðið rauð og þrútin og svo klæjar mann í húðina. Neglurnar geta orðið þykkar og ljótar og oft koma litabreytingar fram í þeim. Það versta er að þetta er alveg bráðsmitandi.“
„Já, er það virkilega,“ sagði maðurinn hissa. „Og hvað ef mig grunar að ég sé með sveppasýkingu?“ spurði maðurinn og hugsaði hvort hann klæjaði nokkuð á milli tánna.
„Aðalatriðið er að gera eitthvað í þessu en annars er ég bifvélavirki og enginn andskotans sérfræðingur í þessu! Farðu bara í fótaaðgerð og þá færðu að vita allt!“
Ekki gera ekki neitt
Pantaðu þér tíma strax í dag

Jóna Björg Ólafsdóttir
Fótaaðgerðafræðingur
Líkami og sál – s. 566-6307